Könsskillnader i hjärtfrekvens, paddlings- och bärhastighet under en internationell kajakmaratontävling
International journal of sports physiology and performance · 2026
Elitpaddlare i kajakmaraton håller 85 till 91% av HFmax i över två timmar med täta spurter, användbart råmaterial för intervalldesign, men det är ett lopp, inte en träningsstudie.
Studien
Observationell fältstudie, N=30 (15 kvinnor, 15 män) elitpaddlare i K1/K2-maraton, GPS- och HF-monitorering under Europamästerskapen i maraton 2022.
Vad de fann
Paddlarna höll 85% till 91% av HFmax i 121 till 129 minuter oavsett kön eller båtklass. Män hade snabbare medel- och tophastigheter i paddlingen än kvinnor (p<.001 genomgående) och, i K1, oftare förekommande hastighetsspurter på 5% till 10% (35,6 vs 25,5 per lopp, p=.0283) samt fler spurter över 10% (p ner till .0003). K2-besättningar visade ingen könsskillnad i spurtfrekvens, så detta mönster är ett K1-specifikt fynd. Alla båtklasser avslutade de sista 100 m snabbare än varvets start (p ner till .00000001), och löphastigheten vid bärsträckan skilde sig med 9,4% mellan könen.
Granskningen
Detta är en deskriptiv fysiologisk kartläggning, inte en interventionsstudie, så frågor om bias som blindning och kontrollgrupp är inte direkt tillämpliga, men de vanliga begränsningarna hos små observationella kohorter gäller. N=30 från ett enda mästerskap, ingen reliabilitetstestning med upprepade mätningar över olika tävlingar eller banor, och ingen justering för skillnader i erfarenhet eller utrustning mellan paddlarna. De mycket låga p-värdena speglar ett stort antal upprepade hastighetsmätningar inom samma lopp snarare än stora praktiska skillnader, så tolka fynden om spurtfrekvens och bärsträcka som beskrivande mönster värda att träna kring, inte som precisa skattningar man kan lita på.
Begränsningen
Allt kommer från ett lopp på en bana under ett år, så det är oklart om tempo- och spurtmönstret generaliserar till andra mästerskap, distanser eller bärterräng, och det finns ingen test-retest-data som visar att dessa krav är stabila för en enskild paddlare mellan lopp.
Referensstudie
Jag är inte säker på att det finns en enskild banbrytande artikel inom kajakmaraton som denna direkt bygger vidare på. Den ansluter till den bredare GPS/HF-baserade litteraturen om tävlingskrav inom andra uthållighets- och intervallidrotter (landsvägscykling, rodd, tempostudier inom distanslöpning), och tillämpar samma karakteriseringsansats på en idrott, kajakmaraton, vars moderna bärintensiva regelverk tidigare inte kvantifierats på detta sätt.
Vad du gör på måndag
För S&K-coacher som programmerar maratonpaddlare stödjer detta att bygga pass kring långvarig högintensiv jämn paddling (ungefär 85 till 91% av HFmax) varvad med täta korta spurter på 5% till 10% och enstaka större utbrott, plus en avslutande spurt, samt att träna bärlöpningen separat med uppmärksamhet på könsspecifik övergångshastighet snarare än att anta att den skalar direkt utifrån paddlingshastigheten.
In practice
Detta gäller nationella och internationella K1- och K2-maratonpaddlare som förbereder sig för bärintensiva lopp, och kan användas som en grov mall för andra långvariga intervallbaserade uthållighetsidrotter (distansrodd, grusvägscykling) som behöver en spurt-intervallstruktur. På S&K-golvet: bygg huvudpass kring uthålligt arbete nära 85 till 91% av HFmax i upp till två timmar, lägg in spurter på 5 till 10% ungefär enligt K1-frekvensdata (detta höll inte i K2, så tvinga inte in det i besättningsbåtar), och öva övergången paddling-till-löpning och löpning-till-paddling som ett eget konditionsblock snarare än att anta att löpkondition automatiskt överförs. På kliniken: behandla bärlöpningen som ett distinkt belastningsmönster för en idrottarpopulation som annars är nästan uteslutande dominerad av överkropp och bål, så screena höftböjar-, quadriceps- och fotledstolerans för snabba övergångar under trötthet, och coacha själva övergångsmekaniken, eftersom det är där fall och akuta stukningar/sträckningar mest sannolikt sker. Behandla de specifika siffrorna som en startmall från ett mästerskap snarare än en fast ordination, och jämför dem mot dina egna idrottares tävlingsdata innan du låser passdesignen.
De fem studier som spelar roll — varje vecka, gratis.
Vi läser hela litteraturen inom idrottsmedicin, rehabilitering och prestation och granskar de studier som är värda din tid.
Få det gratis veckobrevetRelaterade granskningar
Läs på ditt språk: English · Français · Deutsch · Español · Italiano · Nederlands · Dansk · Svenska